Un día de dieta comiendo sano para adelgazar

A continuación os voy a enseñar cómo puede ser un día normal y corriente de una dieta para adelgazar peso. Espero que os guste.

• Para desayunar nos beberemos un vaso de leche/café/infusión junto a una fruta. También podemos sustituir lo primero por un yogurt. 
• A media mañana podemos tomar una fruta o un yogurt desnatado. 
• A la hora de comer nos tomaremos un primer plato muy bueno para este invierno, compuesto por una sopa o caldo de menestras o legumbres. En verano se puede sustituir por gazpacho. De segundo plato podemos comer carne a la plancha con verduras, o pescado con verdudas a la plancha, o incluso una variada ensalada. 
• Para merendar tomaremos leche, yogurt o fruta, a elegir entre los tres. 
• Finalmente para cenar nos comemos una sopa o menestra (a elegir) y de segundo plato un poco de pescado, o carne. 

Si quieres adelgazar más rápido puedes cenar sólo una ensalada. No olvides realizar ejercicio físico junto a la dieta para adelgazar! (unos 45 minutos)

Dieta disociada para adelgazar

Aquí comparto mi primera dieta con la que podréis adelgazar. Se trata de una dieta semanal. Está dividida de la siguiente forma:

• Lunes: Desayunamos café con leche, a media mañana tomamos una pieza de fruta junto a una infusión o un café y comemos espárragos a la plancha con un poco de pasta. Para merendar podemos hacer lo mismo que a media mañana. Para cenar tomaremos bonito con tomate. A media mañana y en la merienda todos los días tomaremos lo mismo, por lo cual no lo repetiré en los próximos días. 
• Martes: El siguiente día de dieta para adelgazar vamos a desayunar una infusión y un yogurt desnatado, vamos a comer pollo asado con una ensaladita y vamos a cenar pollo a la plancha. 
• Miércoles: Desayunamos cuajada desnatada, comemos espinacas rehogadas y ternera a la plancha y cenamos sólo ensalada. ¡A adelgazar! 
• Jueves: Desayunamos fruta, comemos zarzuela de marisco con ensalada y cenamos acelgas rehogadas. 
• Viernes: Nos desayunamos un café con un poco de jamón, comemos paella de verduras y cenamos lenguados a la plancha. 
• Sábado: Vamos a desayunar un único quesito descremado, comeremos arroz blanco con tomate frito natural y cenaremos un filete de ternera con verduras a la plancha. 
• Domingo: Finalmente desayunamos un café con leche, comemos una ensalada con merluza a la plancha y por la noche un filete de atún a la plancha.

¡Aquí tenéis una buena dieta para empezar a adelgazar! ¡Podemos hacerla durante varias semanas!